Vegan Reisen – Meine Tipps für deinen veganen Urlaub

Du ernährst dich im Alltag bereits vegan und möchtest das auch im Urlaub beibehalten? Wie das geht erfährst du hier. Ich lebe bereits seit 2011 vegan und seit 2015 sammle ich die Tipps von meinen Veganen Reisen hier auf diesem Blog. Inzwischen wird es auch immer einfacher, sich auf Reisen vegan zu ernähren und besonders in Großstädten hat man eine große Auswahl an veganen und veganfreundlichen Restaurants. In diesem Beitrag findest du eine Übersicht meiner liebsten veganen Reiseziele in Deutschland, Europa und Weltweit, sowie meine in vielen Jahren erprobten Tipps für veganes Reisen.

Vegan Reisen in Deutschland

Vegan Reisen in Europa

Vegan Reisen Weltweit

Vegan Reisen – meine Tipps

Da ich ja nun schon lange vegan unterwegs bin, habe ich meine Tipps über viele Jahre getestet, erprobt und angepasst. Dabei habe ich außerdem die verschiedensten Reisearten ausprobiert, vom Städtetrip, über Pauschalreisen, zum Roadtrip. Hier zeige ich dir Schritt für Schritt, wie meine Planung aussieht.

Die Suche nach dem Reiseziel

Eins vorweg: ich suche mir das Reiseziel nicht danach aus, wie einfach ich mich dort vegan ernähren kann. An erster Stelle steht bei mir das Interesse für das Land, die Stadt oder die Natur. Alles andere ergibt sich und notfalls wird eben improvisiert. Es gibt natürlich Reiseziele an denen es für Veganer einfacher ist etwas zu Essen zu finden als anderswo. In den meisten großen europäischen Städten (London, Paris, Barcelona, Berlin, etc.) gibt es zahlreiche vegane und vegetarische Restaurants, je weiter außerhalb man sich befindet, desto kleiner wird meistens das Angebot. Dann kann man sich auch an den landestypischen Gerichten orientieren. Es gibt Länder in denen ist die Ernährung sehr Fleisch- oder Fischlastig, z.B. In Frankreich oder in Brasilien. In Südostasien gibt es dagegen viele Gerichte mit frischem Obst und Gemüse, die Obstvielfalt in Vietnam war für mich eins der Highlights der Reise. Auch Israel ist auch ein sehr veganfreundliches Land, wo man mit typischen Gerichten wie Hummus und Falafel immer etwas findet.

So finde ich vegane Restaurants

Vor jeder Reise suche ich im Internet nach veganen Restaurants. Meine erste Anlaufstelle ist dabei die App Happy Cow, diese App listet vegane und veganfreundliche Restaurants weltweit. Die Nutzer können Bewertungen hinterlassen und Fotos hochladen. Hier finde ich meist schon einige Ergebnisse, oder durchforste diese bei einem größeren Angebot nach für mich interessanten Restaurants. Dann frage ich andere Reisende nach ihren Erfahrungen. Gleichgesinnte findet man z.B. auf Facebook in der Gruppe vegan reisen/vegan travelling. Hier bekommt man nicht nur gute Restaurantempfehlungen sondern kann auch Nachfragen, z.B. wie viel man für ein veganes Essen rechnen kann oder wie das vegane Angebot im Supermarkt aussieht. Anschließend suche ich nochmal auf Google nach den Begriffen „Vegan + Reiseziel“, da findet man dann oft Berichte auf Blogs (wie meinem), denn viele vegane Blogger schreiben auch über ihren Urlaub. Eine weitere gute Anlaufstelle ist Instagram, hier kann man über die Hashtags nach veganen Reisetipps suchen. Außerdem folge ich dort vielen anderen vegan Reisenden und speichere mir Tipps direkt in der App ab.

Vorbereitung für den veganen Urlaub

Je nachdem wie meine Recherche ausgefallen ist, bereite ich mich dann auf die Reise vor. Meistens lege ich mir einen groben Plan an welche Sehenswürdigkeiten und Aktivitäten ich an welchem Tag besuchen möchte. Dann schaue ich mit welchen Restaurants sich das von den Öffnungszeiten und der Lage her gut kombinieren lässt. Bei Städtetrips kann ich so meist zwei bis drei Restaurants am Tag testen. Bei längeren Reisen such ich immer eine Unterkunft in der ich mir zumindest eine Kleinigkeit selbst zubereiten kann, damit ich nicht jeden Tag Essen gehen muss (was ja auf Dauer ganz schön teuer werden kann). Dafür ist es auch praktisch eigenes Besteck und ein scharfes Messer dabeizuhaben. Wenn ich plane selbst zu kochen schaue ich auch, dass ich ein paar Gewürze oder andere Basic Zutaten die nicht gekühlt werden müssen, mitnehme.

Steht mein Reiseziel einmal fest befasse ich mich auch mit den typischen Gerichten der Region oder des Landes. Wann immer möglich probiere ich davon eine vegane Variante. Manchmal sind die Gerichte auch zufällig vegan. Damit ich mich besser verständigen kann versuche ich immer ein paar Vokabeln in der Landessprache zu lernen (wenigstens guten Tag, bitte und danke). Um erklären zu können was vegan ist, habe ich den Vegan Passport. In diesem kleinen Heft steht was Veganer Essen und was nicht in über 70 verschiedenen Sprachen.

Vegan(freundliche) Unterkünfte

Auch wenn ich keine All inklusive Reise brauche finde ich es oft ganz angenehm mich im Urlaub nicht ums Kochen kümmern zu müssen. Deswegen suche ich mir wenn möglich veganfreundliche Unterkünfte. Diese finde ich über Empfehlungen von anderen vegan Reisenden, über die Google Suche, oder über verschiedene Plattformen wie Veggie-Hotels oder Vegan Welcome. Eine vollständige Liste an nützlichen Links zur veganen Reiseplanung findest du ganz unten in diesem Beitrag.

Auch bei Städtetrips ist es praktisch im Hotel frühstücken zu können, wenn man am Vormittag eine Aktivität oder Tour gebucht hat, oder einen Ausflug plant. Dann ist es zeitlich nicht immer möglich gemütlich in einem Café frühstücken zu gehen. Auch hier recherchiere ich meist vorab online und durchforste Blogs, Hotelwebseiten und die Bewertungen z.b. bei booking.com*. Damit bekomme ich meist einen guten Überblick, ob sich das vegane Frühstück lohnt, oder ob es nur aus Basics wir Brot und Marmelade besteht. So habe ich z.B. die Conscious Hotels in Amsterdam entdeckt, wo mir sogar extra vegane Croissants aufgebacken wurden.

Ganz besonders toll ist es natürlich in einem komplett veganen Hotel zu übernachten. Ich war z.B. schon mehrfach im Vegan Hotel Nicolay an der Mosel und dort gab es nicht nur ein umfangreiches Frühstücksbuffet, sondern bei Buchung mit Halbpension auch jeden Abend ein leckeres Drei-Gänge-Menü mit saisonalen Zutaten.

Ansonsten habe ich bei Reisebuchungen mit Halbpension meist ein Buffet gehabt, wo ich mich bei Salat, Gemüse und Beilagen bedienen konnte. Es empfiehlt sich aber immer vorher beim Hotel die veganen Optionen Anzufragen (falls sich dazu online nichts finden lässt), oder den Wunsch anzumelden. So habe ich schon häufig von der Karte abweichende Gerichte bekommen, oder es wurde Pflanzendrink für das Frühstück besorgt.

Vegane Verpflegung Unterwegs

Wenn ich selbst koche muss ich ja sowieso einkaufen, aber auch sonst mache ich meist einen Abstecher in einen Supermarkt und schaue mir an, was es so an veganen Produkten zu kaufen gibt. Ein paar interessante vegane Snacks oder Süßigkeiten sind da fast immer dabei. Außerdem gehe ich sehr gern auf lokale Märkte. Hier gibt es das beste frische Obst und Gemüse, ja nach Reiseziel auch Sorten die es bei uns gar nicht, oder nur mit wesentlich schlechterem Reifegrad gibt. Oft gibt es dort auch Streetfood-Stände, an denen man eine Kleinigkeit zu Essen bekommt.

Ansonsten besuche ich die Restaurants, die ich vorab herausgesucht habe. Bei Städtetrips meist häufiger am Tag, wenn ich länger unterwegs bin seltener. Wenn es mir irgendwo gut gefällt komme ich auch gern ein zweites oder drittes mal hin und probiere mich durch die Speisekarte.

Falls ich für unterwegs einkaufe, nehme ich immer eine Brotdose mit, damit ich mir Snacks für Tagsüber einpacken kann. Eigenes Besteck ist auch hier sehr praktisch, falls man Essen To-Go kauft, Obst oder Gemüse aufschneiden will, oder falls man Reste aus dem Restaurant für später mitnimmt. Auf Roadtrips ist auch eine Kühltasche sehr praktisch, in der man verderbliche Lebensmittel aufbewahren kann.

Vegan im Flugzeug

Zwar versuche ich wann immer möglich auf alternative Transportmittel auszuweichen, je nach Reiseziel ist die Anreise per Flugzeug aber die einfachste Möglichkeit. Gerade bei Fernreisen mit langen Flugzeiten und evlt. einer Zeitverschiebung ist es dabei wichtig ausreichend Flüssigkeit zu trinken und den Körper mit Vitaminen zu versorgen. Du kannst dich aber auch darauf gut vorbereiten. Schon bei kürzeren Flugreisen packe ich immer ein paar Snacks ein, etwa belegte Brote, Obst oder Energieriegel. Außerdem nehme ich eine leere Flasche mit durch den Security Check und fülle diese vor dem Abflug mit Leitungswasser (natürlich nur dann, wenn das Leitungswasser im jeweiligen Ort trinkbar ist). Beides ist grundsätzlich erlaubt, je nach Zielland muss man allerdings darauf achten, dass bestimmte Lebensmittel nicht eingeführt werden dürfen und falls man einen Flug mit Zwischenstopp gebucht hat, kann es sein dass man durch einen erneute Security Controlle muss, wo man das Wasser nicht behalten kann. Innerhalb von Europa hatte ich damit aber noch nie Probleme und war meist froh, dass ich mir nicht teuer am Flughafen oder im Flugzeug etwas kaufen musste.

Wo wir vom Essen im Flugzeug sprechen: das ist auf Kurz- und Mittelstrecken ja schon lange nicht mehr im Ticketpreis enthalten. Manchmal gibt es noch kostenlose Getränke, meistens muss man diese aber auch extra bezahlen. Genauso wie das kleine Snackangebot, aber immerhin gibt es bei einigen Airlines (z.B. Eurowings) jetzt auch ein kleines veganes Angebot. Bei Langstreckenflügen, oder immer wenn eine Mahlzeit im Preis enthalten ist, sollte man als Veganer vorab eine spezielle Mahlzeit bestellen. Das ist auch für Vegetarier empfehlenswert, denn nicht immer gibt es bei den Standardgerichten eine vegetarische Auswahl. Bestellen kann man die Sondermahlzeiten meist auf der Website der jeweiligen Airline, das sollte man spätestens 48-24 Stunden vor Abflug tun, damit die Airline alles rechtzeitig planen kann. Die veganen Gerichte sind die VGML Mahlzeiten, einige Airlines bieten auch Rohkostmahlzeiten an.

Vegan Reisen – Fazit

Generell kann man eigentlich überallhin vegan reisen, wenn man möchte. Der Reisemarkt passt sich dem auch immer mehr an und es gibt einige Reisen, die schon mit veganer Verpflegung angeboten werden und Hotels die sich super auf vegan/vegetarische Ernährung eingestellt haben. Ich bin mir sicher, dass sich das noch weiterentwickeln wird und ich bin gespannt, was ich in den nächsten Jahren auf meinen veganen Reisen entdecke.

Weitere Tipps von anderen veganen Reisebloggern gibt es in meiner Interviewserie. Außerdem habe ich ein paar Reiseblogger nach ihren Tipps für Reiseziele für Veganer gefragt und in meinem Vegan in Europa Guide Tipps für vegane Städtetrips in Europa zusammengetragen.

Nützliche Links zur veganen Reiseplanung

Happy Cow – App um vegane/vegetarische Restaurants zu suchen (weltweit)
Vanilla Bean – App um vegane /vegetarische Restaurants zu suchen (bisher in Deutschland, Österreich, Schweiz, Großbritannien, Frankreich, USA)
Veggie Hotels – Hotels mit veganem/vegetarischem Angebot
Vegan Welcome – Vegan(freundliche) Unterkünfte
Bio Hotels – Zusammenschluss von Bio Hotels, davon viele mit veganem Angebot
Veganaufreisen.de – Plattform für vegane Reiseangebote, Kochkurse und Food-Touren
Facebook Gruppe vegan Reisen/vegan travelling – Tipps von anderen vegan Reisenden
Vegane Flusskreuzfahrten – Reiseanbieter